成功的减肥历程

极限无越野 · 发表于 2009-9-22 19:32

窈窕淑女，君子好求。“我要减肥！”是每个MM整天挂在嘴边的话语。婀娜的身姿，可以让人信心倍增。减肥的目的并不是体重下降就是真正的减肥成功。减肥不只是减掉了脂肪，而是减肥的同时身体健康。在合理膳食和适当的运动下，达到减肥瘦身的效果。

我也胖过，最胖的时候达到了118斤（身高1.65米，）现在100斤，可惜的是当时没有拍图片！我的减肥经历真的可以说是千锤百炼啊，胖了减，减了胖，胖了再减，现在自己已经总结出减肥经验了。现在将我的减肥经历和经验和大家分享，希望想要减肥的MM可以从中得到启示。

先说大学时的减肥经历。当时我从104斤逐渐胖到了118斤感觉整个人都圆了，去商场买牛仔裤，买不到合适的，即使有能穿上的，那都是自己不喜欢的款式；去时尚的精品店买吧，那就更伤心了，根本没有超过2尺1腰的裤子，根本连试穿的机会都没有了。身体胖了，不只是买不到合适的衣服，感觉爬楼都费劲，迈不动步子，抬腿感觉都费劲，诸多的不变，使我痛下减肥的决心。在这之前也没有减肥的经历，也不懂得减肥的方法，当时认为只要能快速瘦下来，怎么样都行了。盲目的听信广告，买减肥茶，减肥药，尝试过很多产品（在这就不举具体例子攻击某些品牌的减肥产品了），开始用时有效果，不是坏肚子，就是没食欲，的确见到了效果，但是当药停下来之后，马上就会迅速反弹，真的很伤心啊，感觉就是花钱买罪受！在那之后我拒绝吃任何药，开始用节食的办法减肥，每天就吃苏打饼干和水果，还坚持跳绳，每天空手跳绳（不拿跳绳，保持跳绳动作）40分钟，这个办法也见到了效果，一周就瘦了5斤，因为当时期末考试，每天还要熬夜复习，当考试结束后，交完卷子那瞬间，就感到眼前一片白，然后就不知道发生了什么事情了，当醒来后，发现自己已经在寝室。醒来后，在室友的陪伴下，去医院检查身体，医生扒开我的下眼皮，看了一下，里面是白色的（正常人都是红色的），医生说:“营养不良，贫血，回去补吧！”多么的搞笑啊，都什么年代了，营养不良？！减肥减的贫血了，那就补吧！买的驴胶，补血佳品，还买了红糖，也是补血的，补了1个多月后，下眼皮扒开才逐渐看到了血色。

经历这次失败的减肥，我吸取了教训，但是我并没有放弃减肥的计划。我开始阅读大量的减肥资料，整理出一套最佳的减肥方案：合理膳食+适量的运动！我为自己定制了减肥食谱和减肥运动计划。我开始每天早晨起来围着XXX场跑步，先热身10分钟，然后绕着XXX场跑10-12圈，也就是4000-4400米跑步过后散步10分钟，让体温恢复正常。回去后，早餐，先是空腹喝一杯蜂蜜花粉水，清理肠道还美容；然后吃早餐，早餐以粗粮为主，如玉米，小米粥，燕麦……拒绝吃油炸的食品。午餐，饭前喝汤，然后进餐。主食是少量的米饭（小半碗），或者半个馒头，蔬菜以深色蔬菜为主，如凉拌西芹、芹菜炒粉、苜蓿韭菜、苜蓿紫皮洋葱、凉拌菠菜、苜蓿蒜苔、西红柿炒鸡蛋……这些都是有营养吃了还不会胖的；肉类只吃白肉和牛肉，白肉就是鸡肉和鱼肉，这些也是吃了有营养还不会胖的。晚餐，饭前半小时左右吃水果，然后进食，主食是一碗粥，蔬菜以深色蔬菜为主。晚饭后不在吃任何东西，饭后4个小时后才可睡觉。饭减肥期间，绝对不碰油炸食品，膨化食品和碳酸饮料，这是大忌！饭后半小时之内不能坐下（坐下的话，肚子上会长肉），可以站着，可以散步。我是下定了决心，有恒心、有毅力，经过了我的努力，我用了2个月的时间减到了95斤。瘦下来之后，我还是保持减肥期间的饮食习惯，其实，这就是合理膳食，以前就是暴饮暴食，想吃什么就吃什么，才会胖的。因为冬天到来了，早晨起来跑步太冷了，我就改成跳搏击XXX了，一周2-3次（月经期除外），每次50分钟，不仅保持了体型，而且身体健康，不生病，在运动期间，从来都没感冒过。

上班后，因为不运动了，应酬增多了，我又胖了，郁闷啊，但是只是小幅度的胖了，胖到了106斤，那也很苦恼，但是我并没有把这个当成多难的事情，因为以前我有成功的减肥心得。下面的图片是上班后公司组织大家去玩时拍的（做了一下剪切，然后把图片拼在了一起），那时候就106斤左右，那脸上的肉多么的多啊！

我又决定减肥了，合理膳食+适当运动！中午或者晚上到公司的健身房的跑步机上跑步，每次都跑4000-5000米，然后做器械，半个月就瘦到了100斤，觉得现在100斤很好，大家都说我太瘦了不好看，还是脸上有些肉看着可爱，我就不在向95斤进攻了，一直保持着100斤。下面就是我现在100斤的图片。

其实，减肥并不难，难的是如何战胜自己？！如何坚持？！保持良好的饮食习惯，外加适当的运动，不仅拥有健康的身体，而且拥有婀娜的身姿。愿所有想减肥的MM都可以减肥成功！