怎样面对人生挫折!(转)

奥德宝 · 发表于 2010-1-15 09:35

自从来到人世间，跨进社会之时，我们便踏上了一条不平坦的人生之路。
我们每一个人也许都抱有许多美好的幻想、憧憬、期待和希望，为了将其变为现实，我们会付出种种努力甚至做刻意的追求。当我们在努力过程中受到多种阻碍、压力，当这种需求持续性不能得到满足或部分满意时，就产生了挫折，挫折也可称为“需要得不到”时的紧张情绪状态。如果挫折产生于较为重大的目标，如学业、工作、爱情等方面上，这种挫折可称之为失败；如果这种挫折的障碍与压力持续时间长，影响范围广，使其处于一种不利身心发展的人生位置，则称为身处身处逆境。挫折、失败和逆境会给人们带来紧张状态和失望、压力、沮丧、抑郁、焦虑、恐惧等紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。
人们遭遇到的挫折是多种多样的，如病残、生理缺陷、家庭困难、亲人亡故、情场失意、开学考试、失败等生活上的挫折；工作压力大、成果不被重视、才华施展不出来、人际关系紧张等事业上的挫折。既然生活中挫折无处不在，逆境无时不有，那么对挫折心理进行调适就极为必要了，具体说来，可从以下几方面着手：
一、认真、理智地分析挫折产生的原因，找准消除挫折的突破口。遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
二、正确认识挫折，提高心理承受能力。遇到了挫折和失败，我们不妨这样认识它：
感谢挫折，你犹如一帖清醒剂，在我们在对社会、对自我认识出现偏差之时，在我们偏离目标或脱离实际之时亮出了黄牌警告，使我们清醒过来，重新认识环境和困难，重新调整自己的人生坐标。
感谢挫折，你犹如一个加压泵，促使我们调集全身的力量去面对现实，努力奋斗，使我们的心理受到锤炼，走向成熟，走向成功。
屈原遭贬放逐而赋《离骚》，司马迁受宫刑后而作《史记》，曹雪芹举家食粥而作《红楼梦》等，无数事例表明，身处逆境时，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都会成为精神上的兴奋剂，促使人们取得成就，所谓“失败是成功之母”，就是这个道理。
三、逆境中的心理补偿。心理学研究认为，人的心理有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷，失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。如一个人失去亲人，异常痛苦时，此时朋友的关心和安慰会抚平他心灵的创伤，在一定程度上减轻痛苦，这是一种心理补偿方法。在逆境中运用心理补偿应做到：
1、要善于正确认识生活目标，并及时调整自己的目标。我们要注意发挥自己的优势，并确定适合于自己的奋斗目标，动机不易过强，目标不易过高，如果在实施过程中，发现目标不切实际应及时调整，以便继续前进。
2、要善于看到有利因素，保持自信和乐观的生活态度。遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，要对自己说“没关系”，时刻告诫自己“前途是光明的”。
3、要借助外界的力量，学会宣泄及转移注意力。如受挫后把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助，也可通过旅游、灿加种种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。
4、运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极的自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误寻找合理的借口，进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感，自我激励就是自己鼓励自己，对抗逆境与挫折。
“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”，在挫折面前，我们应记住：挫折和教训使我们变得聪明和成熟，失败本身最终造就了成功。我们要笑纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，要心胸坦荡、情绪乐观、满怀信心地去争取成功。

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