圆梦滇藏，西域之旅，因为有爱，我们一起在路上...........

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:29

第一天：海宁—昆明

宿：昆明（全程约2245公里，行车27小时,全程高速，5月9日下午3点出发，预计在5月10日傍晚到达昆明。昆明北收费站下高速进入高架，住市中心昆明饭店宾馆，标房228）

第二天：昆明—丽江

　宿：丽江古城（全程约500公里，行车9小时，高速+国道，到大理用中餐，经下关，傍晚到达丽江古城，住丽江市古城区五一街王家庄巷38号丽江暮光倾城客栈，标房188）

第三天：丽江—中甸（香格里拉）—德钦

宿：德钦（全程约400Km、由于全是G214国道，估计行车得10个小时，海拔3400米）住德钦飞来寺观景天堂大酒店（迪庆州）四星，是飞来寺唯一一家按藏式风格新建的高星级综合性宾馆，位于迪庆州德钦县飞来寺，与举世闻名的梅里雪山隔江相望。标价310

途径桑堆小镇，给人一份宁静、安详之感。拒载，公元1144年，一位藏族叫葛马巴都松钦巴的活佛经此赞誉："我走遍藏区，来到此地。这里风景秀美，牧草丰盛，六蓄兴旺，佛光普照，我愿在此修建寺庙成就功德。"沿途观赏康巴文华。驱车翻越大、小雪山由石灰岩筑就的座座雄峰直入云天。茂密的原始森林中，随时可见一群群白雪般的藏马鸡、自由自在的觅食、游玩。

高原湖泊－属都湖，静如明镜的湖面，冉冉升起的薄雾，让人心旷神怡。途径纳帕草原后，再次横跨金沙江，抵茶马古道重镇－奔子栏，翻越白茫雪山，抵达德钦县，观藏区八大神山之首的雄性神山－梅里雪山全景。梅里雪山属于怒山山脉中段，世界闻名的金沙江、澜沧江、怒江三条大江在滇西北横断山脉纵谷地区并流数百公里。逶迤北来，海拔6000米以上的连绵十三峰，称为太子十三峰，座座晶莹，峰峰壮丽。十三峰中最高的卡瓦格博峰，为云南第一高峰，一座金字塔形的雪山，藏语意为白色雪山。海拔为6740米，它是藏传佛教的朝觐圣地，传说为宁玛派分支伽居巴的保护神，位居藏区八大神山之首，故在当地有"巴何洛登地"的尊号。它是康巴藏民顶礼膜拜的"神山"。30年代探游过世界不少名山大川的美国学者洛克博称卡瓦格博峰是"世界上最美之山"。

第四天：德钦—盐井—芒康

宿：芒康（全程约202KM、由于全程G214国道，行车时间约10小时，海拔3400米，住昌都芒措湖宾馆，价格咨询）　

拍摄梅里雪山日出，沿澜沧江河谷逆行而上，进入西藏自治区芒康县境内的民族集居地参观世上独一无二的古盐井及最原始的制盐方式，藏区唯一的天主教堂遗址。午餐后翻越红拉雪山、沿芒康河抵芒康。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竞流之势，构成所谓"两壁夹三江"的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。

第五天：芒康—左贡—八宿

宿：八宿（全程约359Km，G318国道，行车用时预计在10小时左右，住宿：八宿县政府宾馆 08954906618）　

海拔在4400米的邦达是川藏线上最高的山口――东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。

左贡出发到邦达。海拔在4400米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通吕都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险――怒江山，山口海拔4839米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却在20度左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。

本段行程是南线上里程较长，翻越高山最多的行程，路况差，将在芒康境内连续翻越海拔4139米的宗拉山口，海拔4380米的拉乌山口和海拔3938米的觉巴山，在左贡至八宿还将翻越海拔5008米的东达山口。左贡附近路况较好，至田妥和邦达路面起伏较小，并且有大部份均为柏油路，只是邦达附近常有大风。出邦达向西10公里的上山路是土路，路面状况较差，翻越山口后，是连续40公里的下山路，此段坡度大，易塌方，多为碎石路，将经过南线著名的怒江的七十二道拐，其中嘎通沟更是极为险恶。本段行程路途长，路况差，对驾驶者将是一个考验。拉乌山、觉巴山、东达拉山、澜沧江峡谷、玉曲河、业拉山、怒江72道湾、伯舒拉雪山、泠曲峡谷

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:29

第六天：八宿—波密

宿：波密（全程约219Km，G318国道，行车时间约为6小时。）　住宿：波密县恒泰大酒店，标价280

途中，要经过冰川区，然乌沟。沟内两壁是巨大的冰川。车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。每到这里让人跳动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如有一个待嫁的姑娘，动人心魄。被雪山和森林环报的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清晰，十分迷人，被称着"西藏的小瑞士"。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

路况本段行程路况一般，八宿至然乌都是柏油路，路况很好。在本行程内将翻越海拔4839米的业拉山口和海拔4618米的安久拉山口。在翻越安久拉山口是一段起伏式上升公路，比较难行。然乌湖边的路况较好，进入帕隆藏布江河谷时，路况变得比较差，过松宗后到波密路况都很好。米堆冰川、然乌湖、然乌至波密中有段40公里左右的搓衣板路，保持一定的时速会减轻颠簸感，但要小心避开大石头。餐饮：波密有一家东北水饺店，饺子非常好。景点：川藏线上景色最美的一段，雪山、湖泊、草场、森林遥相呼应，有时间绝对值得多住几天。在318线的3888号公路桩拍摄是最好位置。然乌湖、米堆冰川。然乌湖,白白的雪山、金黄的灌木丛、常青的柏树林、像姑娘一样清澈静谧的湖水。波密，藏语意为：祖先。这里被称作世外桃源，有“西藏瑞士”之称，是一个被雪山和森林环抱的美丽小镇。公路两边有灌木丛，满眼绿色，让人很是喜欢。这里景点有岗乡自然保护区、卡钦冰川、则普冰川和若果冰川。

第七天：波密—八一

宿：八一（全程约235Km，G318国道，行车时间为7小时）　住宿：八一镇林芝玉膳府大酒店，标价420

从波密县城扎木镇，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通买出发。通买至排龙15公里路段，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间。排龙门巴民乡是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙瀑布南行，低大峡谷拐弯孤顶处一段是最具探险旅游特色的路线。过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵泥洋河下游河谷的林芝县城，距林芝地区首府海拔2400米的八一镇19公里，全是两排柏杨装点的柏油公路，沿途可欣赏距八一镇4公里的号称"世界柏树王"巴结乡巨柏林。

第八天：八一—拉萨

宿：拉萨（全程约412Km，G318国道，行车时间约为12小时）住拉萨雅鲁藏布大酒店，标价445。

八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是"神女的眼泪"汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江。）过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行驶44公里抵达红教圣湖巴松错。巴松错又名错高湖，藏语的意思为"绿色的水"海拔3500余米，面积27平方公里。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎的光泽。之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。

第九天：拉萨 – 亚东县

宿：亚东县（全程约470KM，S307 ，行车时间约为12小时）住亚东上海花园大酒店

第十天：亚东县援藏活动一天

宿：住亚东上海花园大酒店，行程安排援藏活动。

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:30

第十一天：亚东县 – 定日县

宿：定日（全程约425KM，全程无高速，省道，行车用时约11小时）住宿：定日白坝珠峰宾馆，为此处最高档的宾馆。白坝是去珠峰最后一个可以食宿和加油的地方，需在此加满油。标价60元起

第十二天：定日— 珠峰大本营—日喀则

宿：日喀则（全程440KM，行车用时约13小时）住宿：日喀则市扎西曲塔大酒店

线路：定日—100km—绒布寺—10km马车—珠峰大本营—日喀则。路况：定日到珠峰大本营的路单程有100公里，路已经拓宽，只需3个多小时就可到达。活动景点：绒布寺、珠峰大本营。珠峰一年中4-6月和9-11月气候较稳定，珠峰露脸机会很大，7、8月雨季，珠峰较难露脸。拍摄时间以清晨（春秋季为7:20第一缕阳光）和黄昏（春秋季为8:40太阳落山）最佳。如要拍摄珠峰最佳照片，需在绒布寺住一夜。珠峰大本营是一个大河滩，只有每年4、5月登山季节时，才有人扎营，其余时间基本空无一物。

第十三天：日喀则—拉萨
宿：拉萨（全程约267KM，行车用时约为7小时）住：拉萨开元饭店，标价460
线路：日喀则—浪卡子县—羊卓雍错湖—拉萨

第十四天：拉萨休整一天
宿：拉萨，做人员车辆交接，半程人员返回，住：拉萨开元饭店，标价460

上午参观有世界屋脊明珠之称的布达拉宫，始建于公元七世纪松赞干部时期，占地41公顷，主楼十三层高115米，顶覆金瓦气势雄伟非凡，是历代达赖喇嘛的住锡地和处理政教事物的中心场所，宫内珍藏大量佛像、壁画、珠宝等文物，是藏民族文华艺术的瑰宝；下午参观大昭寺，下午参观建于七世纪的大昭寺，大昭寺位于拉萨旧城中心，是西藏的佛都中心的圣地。文成公主进藏时一起运来的释迦牟十二岁等身像也被供奉于此。每年都有成上千的佛教徒从千里之外的家乡三步一叩首地走到拉萨来朝拜释迦牟尼，祈求降福。寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。

上午同时一半车辆做保养，中午送半程人员去机场，下午另一半车辆做保养。

晚上八角街手工艺品市场购物，在这您可以买到各式具有浓郁民族特色的手工制品。傍晚拉萨河畔拍摄夕阳下的布达拉宫。浏览拉萨古城街道八角街观赏选购独具民族特色的手工艺品及旅游纪念品，晚餐品尝西藏民族风味餐，欣赏民族歌舞表演。

第十五天：拉萨—那曲
宿：那曲（全程约420KM，全程G109国道，行车时间约为5小时）住：中信那曲大酒店，豪华！400元/标间。
线路：拉萨(3795m)—78km—羊八井(4360m)—75km—当雄(4345m)—那木错(4800m)—那曲（4507m）景点：羊八井温泉，纳木措湖。

早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城酒店。

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:31

第十六天：那曲援藏
宿：中信那曲大酒店，豪华！400元/标间。援藏活动一天。

第十七天：那曲—格尔木
宿：格尔木（全程约为810KM，G109国道，全程行车约为13小时）住格尔木盐湖大酒店，标价620
线路：那曲—两道河兵站－65－安多（4706）－50－拖纠该拉－36－唐古拉山口（5231）－19－唐古拉兵站－54－温泉兵站－30－雁石坪（加油处）（4543）－47－通天河大桥－44－沱沱河大桥（4543）－77－风火山（5010）－69－秀水河大桥－69－五道梁（4612）－楚玛尔河大桥－65－不冻泉－21－昆仑山口（4765）－68－纳赤台（3553）－28－昆仑河桥－62－格尔木（2815）
早餐后，沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风光山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。

第十八天：格尔木 – 青海湖
宿：青海湖（全程约610KM，行车8小时），住青海湖宾馆，标价224

早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲陷显，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。，尔后抵达青海湖酒店。

第十九天：青海湖 – 西宁– 兰州
宿：兰州（全程约360KM，行车约为6小时）,住兰州锦江阳光酒店，标价340

早上可以观看青海湖日出，鸟岛游览等。全天自由游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。傍晚时分抵达兰州，入住酒店。

第二十天：西安– 嘉兴
全程高速2018KM 用时预计20小时

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:31

这是我们前年滇青大环线行车计划，给套套兄弟，希望有所帮助！

光头开心人 · 发表于 2014-7-15 10:32

西藏行前注意事项和装备事项

1、关于自驾车：行前必须做好车辆保养，检查油路、水箱、制动系统、刹车系统、轮胎、备胎、照明系统、喇叭、雨刮等。
车用物资：驾驶证、行驶证、车船使用税和养路费的缴纳单据、保单、保险公司和救援公司通讯录、车辆维修保养手册。注：车匙钥主副二个都带上，分开存放，以防丢失。长时间开车，司机最好带一双行车布鞋。每车配好随车应急灯。保暖水壶。
修车及备用：防滑压强板或塑料搓板、静力绳、拖车绳(加强)、备用油箱2个、备用灯泡、蓄电池、备用车匙，压缩水桶、空气格、汽油格、保险丝、机油滤芯、便携式或电动气泵、灭火器、透明胶布、蓄电池连接线、三角停车警告牌、粗细铁丝、粗细绳、防冻液、刹车油、齿轮油、机油数桶、冷却液、添加剂、玻璃水、大铁锹、工兵锹、十字镐、钢钎撬棍、信号弹、斧头、气压炉、喷灯、厚塑料编织布、大号厚垃圾袋一批、强光探照灯(手持、车充)、应急灯、各种皮带，各种规格的保险片、千斤顶、快速补胎剂、钳子、扳手、火花塞、防滑链、备胎2条（最好）、专用维修工具、易损零配件一批。随队修理工具箱由狼毒花负责。
2、关于人员：行前做好个人体检，具体详见体检单，主要包括血压、肝功能、心肺功能、脑、肾（心电图、肺部X光片）等
个人证件：身份证（夫妻出游还要带结婚证）、边防证（需提前办理）、银行卡以农行卡为宜。
个人物资：手机及电池（充电器）、防寒保暖衣物（冲锋衣、抓绒衣最佳）、羽绒服（视个人体质及天气）、内衣裤，棉质长、短袖Ｔ恤、耐磨布裤（或牛仔裤）、毛衣、户外或运动鞋加一双鞋垫、拖鞋、轻便鞋、棉袜、雨伞、雨衣(轻便)、遮阳帽，太阳镜、头巾（防尘、防晒）、手套、防晒霜、防晒唇膏、泳衣裤、毛巾、牙刷、牙膏、剃须刀、指甲刀、洗衣粉、针线包、沐浴液、洗头水、润唇膏、润肤霜、湿纸巾、纸巾、卫生纸、笔记簿、腰包、小背包（15-35升）、CD随身听或MP3、火柴、防蚊虫油、结实的旅行软包（因越野路面颠簸、磨擦、硬质旅行箱不合适）女生必备：高效保湿面膜n张。个人餐具一套。
3、关于药品：创可贴，清凉油，人丹，眼药水，感冒药适量，不用含扑尔敏类可至人昏睡的成份以免不能安全驾车、消炎药、黄连素或腹泻药、止血绷带、维生素药片、红花油、解毒药、头痛药(芬必得、克痛) 高原安、正天丸、救心丹、万金油、消毒水、跌打膏药、退烧药、小袋盐、口服葡萄糖等等，此次活动备有随队药箱，具体由沈亮负责。
4、其他物品：对讲机每车一部、高压炉具，米、香肠，水或饮料每车一箱起，巧克力、咖啡和茶、速食面、口香糖、零食、饼干面包、糖、其他腐败物资视个人需要，易坏的就算了。水果和酒必须带些。
5、特别提示：携带过量的现金和贵重首饰很不适当，最好申请一张长城卡。准备一些零钞在寺庙或打发乞丐，一些小礼物给藏民。必备车队全体人员通讯录及紧急情况联系方式。
6、关于高反：高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。
高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。
高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。
一切的前提：身体适应能力的增强：锻炼身体、适当缺氧运动（如憋气游泳、快速中长跑）增加心跳与血流速度让身体血管与平滑肌弹性良好且保持畅通；适当短时间倒立，让头部小动脉与毛细血管能够承受短时间高压充血状态（也包括眼部）。
药物适应来预防：红景天：活血、清肺，让血流畅通些，到了高原好处显而易见；注意两点：最好是使用大花红景天；二是提前，最好提前10天就用来泡水喝。丹参、丹参片、丹参滴丸：活血化瘀的，也是提前吃，同时也补气血。氨茶碱：这是很重要的药，扩张支气管为主，经典的支气管扩张剂，不多说，建议必备，不仅预防，也用于发病后的质量。维生素：B1 B2等B族 C族最重要吧，让神经强韧点，同时也全面营养。
控制：已经到了高原，怎么办？
别没事给身体加负担：第一个负担：动作、呼吸一定缓慢，别急促呼吸；我不太赞同小狗呼吸法，但同意缓慢深呼吸法，你呼吸再快不代表肺部反应快，肺部反应快不代表没有风险（负担重），此外水分大幅流失。
第二个负担：别吃喝太饱、太多，高原本来机体能力整体下降，你再加几十公斤负重，谁也受不了；器官也受不了处理太多的食物、水分，就会发生故障；这里说到喝酒，有些人能喝、没事，不代表我们喝没事，会导致血流控制失调、血氧携带能力减弱，原理上说高原喝酒是危险的
多喝水、多排尿：高原太干燥，缺水肺部、脑部都工作不正常，且血液更粘稠、血压更高；一定要多喝水（最好是葡萄糖水，补充能量），喝了不排就是危险和负担，留下该损耗的，排掉不需要的水分。
药物补充控制：芬必得（控制头痛）、吗丁啉（排除胃部空气，避免呕吐）、氨茶碱（舒缓肺部血管，提高通气交换量与能力，这玩意也不能多吃的）、丹参滴丸等继续吃。